Loncat
Loncat adalah salah satu gerakkan yg di lakukan dg tumpuan satu kaki.baik d lakukan dg menumpukkan badan ke kaki kanan ataupun tumpuan kaki kiri.
Adapun loncat ada3macam yaitu loncat :loncat ke samping dan loncat putar lingkar dan loncat ke depan.
Langkah 2 loncat ke depan yaitu:
1.Sikap awal berdiri tegak , ke dua tangan di pinggang.
2.lakukan loncatan kaki kanan,senentara itu kaki kiri di ayun.
3.lakukan loncatan kaki kiri sementara itu kaki kanan di ayun.
4.lakukan gerakkan secara bergantian .
Sedangkan langkah2 meloncat ke samping adalah sebagai berikut:
1.Berdiri tegak ke dua tangan di samping.
2.kaki kanan di tekuk kaki kiri sebagai tumpuan.kemudian bergantian molompat ke kiri dan ke kanan.
3.Dilakukan ber ulang2.
Sedangkan cara melakukan loncat putar/ lingkar adalah sebagai berikut:
1.Berdiri tegak kaki rapat.
2.loncat2 di tempat dg ke dua kaki,kedua tangan di pinggang.
3.loncat ke arah kiri hinggamenghadap ke belakang 180 derajat.
4.loncat ke arah kanan 180 derajat.
5.lakukan 2x8 hitungan secara bergantian arah.
Kesalahan yg sering terjadi waktu meloncat putar sebagai betiku:
1. Meloncat ke belakang tidak 180 derajat
2.waktu meloncat badan tdk tegak.
Selesai sudah materi ini tugas kalian menyalin di buku pjok dan kumpulkan ke guru kls.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar