Gerak dasar melempar dan menangkap bola.
Gerak dasar melempar dan
menangkap bola adalah salah satu dasar permainan bola kasti .
Permainan ini termasuk permainan bala kecil.
Nah sebelum berolah raga lakukan pemanasan.
Cara melakukan melempar bola sebagai berikut:
1.Berdiri tegap menghadap ke depan memegang bola.
2.kaki kiri ke depan lutut di tekuk.
3.kaki kanan di belakang dg posisi lutut di tekuk.
4.Tangan kanan di tarik ke belakang.
5.kaki kiri jinjit ke delan.
6.Tangan kanan melempar ke depan sasaran lemparan 45 derajat.
7.kaki kanan melangkah ke delan.
Sedangkan untuk mengangkap bola Langkah2 nya sebagai berikut:
1.Berdiri tegap ke depan .
2.kedua jari -jari tangan di buka di gabungkan.
3.kedua kaki di buka selebar bahu.
4.kaki kiri nelangkah ke depan ke dua tangan di depan dada.
5.pandangan mata ke arah datangnya bola.
6.Bila ada bola yg datang ke dua jari tangan menutup segera menangkap bola kecil.
Nah kalian bisa pilih salah satu dari materi ini lakukan dan di ft kirim ke guru kls dan jangan lupa selesai olah raga lakukan pendinginan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar