PJOK KLS;6 MINGGU KE SATU SEMESTER 2

MATERI;RANGKAIAN TIGA POLA GERAK DOMINAN DALAM AKTIVITAS SENAM

A. POLA GERAK DOMINAN

 Pola gerak adalah sekelompok atau seri aksi gerak yg memiliki fungsi luas yg di tampilkan dg tuntutan ketepatan yg rendah.

garakkan dalam senam harus di tampilkan dg lancar,efesien dan luwes.oleh karena itu gerakkan senam harus di lakukkan berulang2.

pola gerak dominan terdiri dari;tumpuan; bergantung;keseimbangan;berpindah tempat,tolakkan, putaran ayunan, mendarat dan tolakkan.

kali ini kita pelajari bergantung dan sikap kapal terbang.

1.BERGANTUNG

      Bergantung adalah aktifitas menahan berat badan dengan jalan tangan memegang palang atau tali .gerak dominan ini dapat di temukkan pada gerakan bergantung pada palang tunggal.

CARA MELAKUKKAN GERAKAN INI ADALAH;

1.Peganglah palang dengan kuat.

2.lengan, badan ,kaki,berada pd garis lurus dan statis [TIDAK BERGERAK]

3.kaki tidak menyentuh permukaan tanah lantai.atau matras.

2. KESEIMBANGAN.

         Keseimbangan merupakan aspek yangsangat penting dalam senam.

keseimbangan adalah;kemampuan seseorang mengontrol posisi tubuh untuk bertahan dalam gerakan tertentu.

sikap kapal terbang bertujuan ;melatih keseimbangan badan dan kaki.

CARA MELAKUKAN SIKAP KAPAL TERBANG ADALAH;

1.permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan.

2.rentangkan kedua tangan di samping lurus sejajar bahu.

3.bungkukkan badan ke depan sejajar dengan lantai.

     tahan beberapa saat.

TUGAS;PILIH SALAH SATU GERAKAN INI DAN LAKUKAN BERULANG2 DAN DI FOTO KIRIM KE GURU KLS.JANGAN LUPA SEBELUM BEROLAH RAGA PEMANASAN DULU