PJOK KLS ;5 MINGGU PERTAMA SEMESTER 2.

MATERI;SENAM KETANGKASAN .

1. SENAM KETANGKASAN.

       senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yg dapat di lakukan dengan mengunakan alat bantu maupun tampa alat bantu.gerak dasar dalam senam ketangkasan yaitu; melompat, mengantung,

mengantung,mengayun ,meniti dan mendarat.

manfaat senam ketangkasan antara lain memengaruhi daya tahan jantung dan paru2,daya tahan otot ,kekuatan otot ,kelentukan komposisi tubuh ,kecepatan gerak, kelincahan, keseimbangan, kecepatan reaksi, dan koordinasi.

senam di peragakan dengan menampilkan suatu pola gerak yg di kenal dengan istilah pola gerak dominan.

pola gerak dominan adalah pola gerak yg mendasari terbentuknya suatu ketrampilan sehingga peranya d anggap dominan.

senam terdiri atas berbagai pola gerak dominan yg mendasarinya.adapun pola gerak yg kita pelajari kali ini adalah; 

BERLARI DAN MELOMPAT.

       berlari adalah melangkahkan kaki dengan cepat yg pada setiap langkahnya kedua kaki tidak menginjak ke tanah.

berlari dan melompat merupakan contoh dari gerak dominan dalam senam ketangkasan.

melompat yaitu; gerakan mengangkat kaki ke depan dengan cepat yg di lakukan dg tumpuan satu kaki.

saat melakukan gerak melompat ,gerakan di lakukan dg awalan melompat dan mendarat.

awalan gerak melompat dapat di lakukan dengan berlari.kemudian di lanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki.

setelah itu ,menolakkan tubuh ke atas dan di akhiri dengan gerakan mendarat dengan dua kaki.

.gerakkan ini seperti gerakkan lompat jauh.

.gerakkan ini bisa di modifikasi dg menggambar garis lurus sebagai awalan berlari kemudian jarak kira2.5m gambar lagi kotak kecil sebagai tempat tumpuan dan gambar lagi kotak besar d depanya  dan beri jarak kira2 setenggah meter sebagai tempat pendaratan.

kalian bisa menggambar di halaman dengan menggunakan kapur tulis.

TUGAS; LAKUKKAN GERAKKAN INI DAN DI FOTO KIRIM KE GURU KELAS .

JANGAN LUPA SEBELUM BEROLAH RAGA LAKUKAN PEMANASAN DULU.