Assalamualaikum wr.wb
Salam Olahraga,
Daya tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah menyelesaikan pekerjaan.
Daya tahan ada 2 macam yaitu, Daya tahan otot dan Daya tahan kardiovaskulas
Daya tahan dapat dilatih dengan beban rendah atau kecil.
Ciri ciri latihan daya tahan jantung adalah :
-gerakan melibatkan otot besar
- gerakan bersifat continue
- gerakan bersifat aerobik
* gerakan melibatkan otot besar bisa dilakukan dengan berlari / berjalan
* gerakan bersifat continue bisa dilakukan dengan bersepedah atau jogging
* gerakan bersifat aerobik bisa dilakukan dengan berlari dengan kecepatan sedang
Selamat beraktifitas, jaga kesehatan yaa....
Wassalamualaikum wr.wb
Latihan Soal
- daya tahan adalah....
- daya tahan dibedakan menjadi....
- gerakan yang melibatkan otot besar bisa dilakukan dengan...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar