Kombinasi lari dan lompat adalah sebagai dasar kalian melakukan gerakan lompat jauh, latihan ini bisa dimodifikasi dengan cara:
Caranya :
1. menggambar garis start, beri jarak 2 – 5 m
2. balok tumpu dengan ukuran kecil dan beri jarak 30 cm
3. gambar bak lompat pasir sebagai tempat untuk bertumpu
Kegunaan Latihan ini adalah untuk kelincahan, kecepatan dan kekuatan otot kaki.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar