MATERI : GERAK DASAR LOMPAT
Lompat adalah suatu gerakan mengangkat tubuh dari satu titik ke titik lain denga tumpuan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain.
lompat memiliki beberapa jenis sesuai caranya yaitu:
- lompat memutar badan
- lompat 1 kaki
- lompat jauh
- lompat tinggi
adapun materi kita hari ini adalah tentang lompat memutar badan dan lompat 1 kaki
lompat memutar badan caranya yaitu:
- lakukan pemanasan dengan baik
- badan berdiri tegak
- kepalkan kedua tangan disamping pinggang
- setelah terdengar aba- aba, tolakkan kaki hingga badan terangkat ke atas
- ketika badan mulai terangkat, putarlah badan kekiri atau ke kanan
- pandaratan bertumpu pada kedua kaki
- lakukan dengan hati - hati
- selesai melakukan kegiatan lakukan pendinginan
lompat 1 kaki caranya yaitu:
- lakukan pemanasan dengan baik
- badan berdiri tegak, pandangan lurus ke depan
- rentangkan kedua tangan ke samping
- tekuklah lutut kaki kanan
- tolakkan kaki kiri hingga badan terangkat
- ketika badan sudah terangkat putarkan ke kiri atau ke kanan badan
- kembali ke sikap awal
- ganti dengan menekuk kakinya
- selesai melakukan kegiatan lakukan pendinginan
TUGAS : LAKUKAN KEGIATAN DI ATAS DENGAN BAIK, KIRIMKAN FOTO KE GURU KELAS, JANGAN LUPA PEMANASAN DAN MELAKUKAN PENDINGINAN.SELAMAT MENCOBA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar