latihan kelentukan kls:5 minggu pertama.

 

 

Latihan kelentukkan dan kokrdinasi

1.latihan kelentukkan 

Kelentukan nerupakan ruang gerak yang luas dan eletis dari persrndian.latihan kelentukan berguna untuk melancarkan gerakkan tubuh latihanya dengan peregangan yaitu:meregangkan tubuh agar berlatih dan lentuk.beberapa bentuk latihan kelentukan sbb:

A.menggerakkan kepala ke depan dan belakang.

B.meliukkan badan.

C.Duduk selonjor dan mencium lutut.

Latihab koordinasi 

Untuk menyesuaikan dan mengatur  gerak secara cepat perlu  latihan koordinasi gerak.

Latihan koordinasi adalah satu pola gerak yg terbentuk dari gabungan beberapa fungsi komponen kasegaran jasmani. 

Latihan ini dapat di lakukan dg latihan koordinasi dg delalan pos. 

Misalnya:

Pos 1.lari2di tempat.

2.memutar2 lengan.

3.meliuk2 liukkan tubuh.

4.lompat tali.

5. Jongkok dan berdiri.

6.sikap lilin

7.duduk selonjor dan mencium lutut.

8.duduk sikap lari gawang  .mencium lutut.

Rangjum materi ini di buku pjok dan di ft Kirim ke guru kls.