A.Latihan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.
.komponen untuk mencapai kebugaran jasmani salah satunya dengan melatih daya tahan tubuh dan kekuatan otot dengan kecepatan yang meningkat.
Daya tahan tubuh adalah kemampuan otot untuk melakukan suatu usaha tertentu dalam jangka waktu yang lama.daya tahan seseorang dapat di tingkatkan melalui latihan - latihan.
Betikut ini beberapa permainan yang dapat melatih komponen tersebut:
1.latihan lompat tali
2.Berjalan dengan tangan (gerobak dorong).
Latihan kekuatan otot.
Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan usaha atau kerja dalam jangka waktu yg lebih cepat.
Berikut macam -macam gerakkan untuk melatih kebugaran:
1.gerakkan jongkok dan berdiri(squat jum).
2. Jalan kepiting.
3.gerakkan mengangkat tubuh(pull up).
Materi ini kalian rangkum d buku pjok dan di ft kirim ke guru kls.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar