Minggu ke1
Assalamualaikum wr wb
Salam olahraga,sehat dan tetap semangat.
Materi kita hari ini adalah tentang latihan kelenturan.latihan kelenturan adalah latihan yang bertujuan untuk melatih kemampuan setiap persendian agar dapat meregang sesuai dengan geraka yang dikehendaki.jika kalian sering melakukan gerakan ini tubuh akan terlihat baik dan gerakan kalian akan lentur dan lincah
Latihan kelenturan ada beberapa macam misalnya kelenturan otot leher,tangan,pinggang,bahu dan lutut.
Adapun cara melakukan latihan kelenturan otot leher adalah sebagai berikut
1. Tubuh berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu
2. Kedua tangan dipinggang
3. Kepala digerakkan ke atas dan ke bawah kemudian kepala menengok ke kanan dan kekiri dengan hitungan 1-8
4. Lakukan gerakan ini berulang2
Sebelum melakukan gerakan jangan lupa pemanasan seperti biasa dan setelah selesai lakukan pendinginan dengan bernyanyi sambil bertepuk tangan
Soal
1. Jelaskan tujuan latihan kelenturan
2. Sebutkan beberapa Macam latihan kelenturan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar